Et autres techniques pour rester zen
Une sophrologue expérimentée propose des outils efficaces, positifs et réalistes aux salariés désireux de trouver des solutions individuelles pour faire face aux contraintes qu’ils rencontrent.
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L'ouvrage
Ce livre s’appuie sur huit années d’accompagnement de personnes stressées, parmi lesquelles 80 % consultent pour une problématique professionnelle.
Constatant que tout travail comporte une part de stress, Laurence Roux-Fouillet propose de mettre en place une stratégie personnelle et de la soutenir par des techniques de sophrologie largement
éprouvées.
L’auteur apprend ainsi au lecteur à développer ses capacités à s’adapter, au lieu de perdre son temps à ruminer. Partant de situations réelles, elle présente des techniques facilement applicables, y compris sur le lieu de travail. Le lecteur est accompagné pas à pas dans la prise en charge de son stress : quels sont les « stresseurs » et sur lesquels peut-il agir ? Quels sont ceux avec lesquels il lui faut composer ? Comment appliquera-t-il son plan d’action en fonction de ses contraintes (temps, espace) ?
Parmi les thèmes explorés : travailler plus en moins de temps ; compétences, objectifs, pression et peur de ne pas y arriver ; estime de soi et influence du regard d’autrui ; difficultés à s’affirmer, confiance en soi ; relations avec les autres ; juste gestion de son énergie ; équilibre vie professionnelle/vie privée ; épuisement professionnel, burn-out…
Face à ces sujets, il s’agira d’inverser la tendance, à la fois par une prise de conscience réaliste et l’utilisation d’exercices venant renforcer les comportements positifs.
L’auteure
Laurence Roux-Fouillet est sophrologue-relaxologue à Boulogne-Billancourt et formatrice en mieux-être au travail. Issue du monde de l’entreprise, elle s’est intéressée très tôt aux méthodes anti-stress. Depuis une dizaine d’années, elle accompagne les salariés dans le cadre de formations en entreprise. Elle est chroniqueuse sur Internet et a fondé l’Espace du Calme. Elle est notamment l’auteur de La Sophrologie au féminin (2008) et Ralentir pour mieux vivre dans ce monde qui s’emballe (2015).